CD "Gut Schlafen!" im Verbandsmagazin des VfP e.V.

In der Ausgabe 4/2015 (Dezember) des Magazins des VfP e.V. (Verband freier Psychotherapeute, Heilpraktiker für Psychotherapie und psychologischer Berater e.V.) hat Frau Angela Straube meine neue CD rezensiert. Hier der Link zu der Rezension.

  

Okt. 2016: CD "Entspannung 2 Go"

Das Audiomaterial enthält fünf Entspannungsübungen für jede Gelegenheit mit Entspannungs-, Meditations- und Hypnosetechniken verbunden mit der entspannenden Wirkung von Binaural-Beats.

Die Übungen sind bewusst kurz gehalten, damit Sie diese z.B. im Büro, vor wichtigen Terminen, in der Bahn oder ganz wie Sie möchten nutzen können. Bitte beachten Sie die Hinweise zur CD unter Titel 1.

Sie erhalten die CD bei Amazon unter ASIN: B01MG7MXBB.

In meinen verschiedenen Blog-Beiträgen habe ich erläutert, weshalb Meditation (insbesondere Achtsamkeits-Meditation) und Autogenes Training eine der wirksamsten Wege zu einer höheren Stress-Resilienz sind. Wenn Sie mögen, können Sie sich das unten aufgeführte Beispiel kostenlos herunterladen. Bei der Achtsamkeits-Meditation geht es im Wesentlichen und das nach innen gerichtete Beobachten der eigenen Gedanken, Bilder und Gefühle. Nehmen Sie einfach wahr, was in Ihnen aufkommt. Bewerten Sie nichts und halten Sie an nichts fest. Die Gedanken, Gefühle und Bilder kommen und gehen. Es geht einfach darum, diese inneren Erscheinungen wahrzunehmen und zwar so, wie sie sind. Die Übung ist keine thematisch geführte Übung, sondern überlässt dies Ihnen ganz individuell. Es ist ein Beispiel, damit Sie die Chance haben, diese Art der Entspannung einmal ganz vorbehaltlos selbst kennenzulernen. Die Übung kann einfach im Sitzen durchgeführt werden und ist kurz gehalten. Dauer ca. 18 Minuten.

Die Anwendung erfolgt, natürlich wie immer, in Ihrem eigenen Verantwortungsbereich. Hören Sie dennoch diese Meditation nicht bei Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit verlangen. D.h. weder beim Bedienen von Maschinen noch beim Autofahren etc.

[MP3-Download: Beispiel einer Kurz-Meditation (ca. 40 MB)]

 

 

Meine Hypnose.CD "Gut Schlafen!" bei Ein- und Durchschlafproblemen ist nun auch als mp3-Download bei Amazon verfügbar. Der Download enthält noch zusätzlich Tipps und Informationen und 35 Minuten Entspannungsmusik.

 

Link zu Amazon: [hier]

August 2015: Audio-CD - Gut Schlafen! - Wohltuende Entspannung, Meditation und Selbsthypnose bei Ein- und Durchschlafproblemen

Audio-CD mit Binaural Beats

Die CD ist über Amazon unter ASIN: B013EPXLIA erhältlich.

Wenn man Probleme hat einzuschlafen oder immer wieder aufwacht und dann schwer wieder einschläft, kann das viele Ursachen haben. Diese Entspannungs-, Meditations- und Hypnose-CD kann ein unterstützendes und wirkungsvolles Instrument sein, sich einem angenehmeren und erholsameren Schlaf zu öffnen. Häufig können Menschen von Sorgen, Ängsten und vielen Problemen auch in der Ruhephase nicht mehr los kommen. Gedankenmuster, negative Gefühle und Grübeln werden so zu einer Spirale, die das Einschlafen schwierig machen. Für einen gesunden Schlaf ist es wichtig, sich Entspannen zu können. Gefühle, Gedanken, Bilder wahrzunehmen, ohne diese jedoch zu bewerten oder Probleme lösen zu wollen. Sich auch "fallen zu lassen" sowie von sich selbst und den eigene Gedanken und Gefühlswelt loslassen zu können. Hierbei unterstützt Sie diese Übungs-CD´s. Das Album "Gut Schlafen! Vol.1" enthält zwei Audio-Tracks. Eine längere (49:00) und eine kürzere Version (30:00). Das Ziel der Übungen ist es, über die Wahrnehmung von Körpergefühlen, einen entspannten Zustand zu ermöglichen, der durch hypnotische Sprachmuster und Suggestionen vertieft wird. Nach dieser Vertiefung werden über meditative Elemente die Achtsamkeit für wahrgenommene Gefühle, Bilder und Gedanken so trainiert, dass Sie diese wahrnehmen lernen, ohne diese jedoch zu bewerten. Diesem Teil folgt eine hypnotische Struktur, die Ihnen eine weitere Vertiefung Ihrer Entspannung bis hin zum Einschlafen ermöglichen soll. Unterstützt wird dies neben der Entspannungsmusik durch sog. "Binaural-Beats". Diese werden wirksam, wenn Sie einen Stereo-Kopfhörer für diese Übungen verwenden. Durch diese unauffällig eingebetteten, kaum hörbare Tiefenfrequenzen soll ein zunächst sehr entspannt-dösiger Halbschlaf begünstigen werden, der dann in einen tiefen schlafbegünstigenden entspannten Zustand übergehen soll.

Audio-CD - 3 Titel

Relaxing Music Vol. 1 - Wohltuende Entspannungsmusik für Yoga, Meditation und Entspannung - für Ruhe und Entspannung - Musik für die Entschleunigung Ihres Alltags

Verfügbar unter Amazon, ASIN: B01AO5HQ48.

Die drei Originaltitel haben zusammen eine Spieldauer von 79:00  Minuten und eignet sich für die musikalische Untermalung von geführten Meditationen, Hypnose-Sitzungen, Yoga-Übungen oder einfach zur Entspannung.

Die Musik kombiniert sphärische Klänge und Sound-Clouds, die Wert auf einen sehr sparsamen Einsatz von Melodie und Rhythmus legen und betont ruhig und angenehm gehalten sind. Die sanfte sphärische Entspannungsmusik ist ideal geeignet, um in einer meditativen Stimmung den Stress des Alltags abzustreifen und eigene Kräfte und Kreativität wiederzugewinnen.

Die Musik berücksichtigt die neuronale Entspannungswirkung gezielter Soundeffekte und kompositorischer Umsetzung.

Die Musik ist gemafrei und darf daher auch in öffentlichen Räumen abgespielt werden.

 

 

Juli 2014: Veröffentlichung „Übungs-CD Autogenes Training mit Binaural-Beats“ von Ulrich Kritzner

Übungs-CD "Autogenes Training" von Ulrich Kritzner

Im Juli 2014 ist im Verlag Thomas Rettenmaier meine Übungs-CD zum Erlernen des Autogenen Trainings erscheinen. Die Übungen sind strukturiert aufgebaut. Den Übungstexten sind neben Entspannungsmusik sog. „Binaural-Beats“ unterlegt, die durch besondere kaum hörbare Tonfrequenzen und harmonische Klangfolgen das Wohlbefinden und den Entspannungsprozess unterstützen können.
Sie erhalten die Audio-Dateien über die handelsüblichen Plattformen als CD oder Download.

 

 

 

 

 

Sie finden die CD unter ASIN (Amazon Standard-Identifikationsnummer):B00LO62WD2

 

Gerne können Sie die CD auch über mich beziehen. Sie erhalten zusätzlich ein gedrucktes Booklet mit der Anleitung und weiterführenden Informationen zum Preis von brutto € 20,00 inkl. Versand innerhalb Deutschlands (netto €16,81 zzgl. 19% MWSt. ( € 3,19)). Nach Bestellung erhalten Sie eine Rechnung. Die Lieferung erfolgt nach Zahlungseingang. [Kontakt]

 

In der Reihe zum Autogenen Training ist am 17.9.2014 im Verlag Thomas Rettenmaier der zweite Teil "Entspannung und Ausgleich für Ihren Alltag" meiner Reihe erschienen. Als MP3-Download bei Amazon erhältlich unter ASIN: B00NPN4CK8.

In der Reihe zum Autogenen Training ist am 17.9.2014 im Verlag Thomas Rettenmaier der dritte Teil "Entspannung und Ausgleich für Ihren Alltag" meiner Reihe erschienen. Als MP3-Download bei Amazon erhältlich unter: ASIN: B00NPMUIAW.

In der Reihe zum Autogenen Training ist am 21.01.2015 im Verlag Thomas Rettenmaier der fünfte Teil "Entspannung und Ausgleich für Ihren Alltag" meiner Reihe erschienen. Als MP3-Download bei Amazon erhältlich unter ASIN: B00SIMDVB2

In der Reihe zum Autogenen Training ist am 21.01.2015 im Verlag Thomas Rettenmaier der fünfte Teil "Entspannung und Ausgleich für Ihren Alltag" meiner Reihe erschienen. Als MP3-Download bei Amazon erhältlich unter ASIN: B00SIM7G36

  

Kommunikation

Kritzner Consulting - Beratung | Coaching | Training: info(at)kritzner.com

Büro Hessen/Rhein-Main: Dornheimer Straße 36, 64572 Büttelborn, Tel. 06152-8054396

Als psychologischer Berater, Heilpraktiker für Psychotherapie und Entspannungstherapeut ist Ulrich Kritzner Mitglied im Verband freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und psychologischer Berater e.V.

     ©2010 Kritzner Consulting      - Made by -lochtemedia-      - Powered by TYPO3 -      - XHTML W3C valid -         |    IMPRESSUM    |     KONTAKT    |     SITEMAP    |                 ^ NACH OBEN ^